便秘と生活の見直し

便秘を改善するには、どうしても生活を改善すること、見直すことが重要になります。生活というと食生活の他にも睡眠、運動、ストレスなどがありますが、これらは便秘と直結するものでもあるのです。例えば食生活は腸内環境と直結するので、食物繊維の多いものを摂取するなり、オリゴ糖(可能であれば粉タイプ)や、乳酸菌などのサプリを摂取することも大切です。

乳酸菌の場合は腸内の善玉菌そのものを摂取するというかたちですが、実際には数日で乳酸菌は定着せずに排出されていきます。そのため毎日摂取することが重要となるのです。当然オリゴ糖なども毎日の摂取が必要となります。また生活の中には運動があります。運動不足の人は当然腸内の動きも筋肉も低下するため、便秘改善には運動も面も見直しが必要です。特に過度な運動ではなく、適度な運動を取り入れるようにしましょう。

他にストレスも影響がとてもあります。ストレス解消は自分なりの解消法を見つけることも大切です。毎日の入浴にアロマを入れたり、趣味の時間を増やすなりそれぞれに考えてみましょう。

また睡眠時間も注意しなければなりません。質の良い睡眠を取ることで、代謝やホルモン分泌が盛んに行われます。それによって腸内の働きなども活発に。睡眠不足によって体中の代謝を低下させてしまい、当然便秘にも悪影響を与えてしまいます。そのため質の良い睡眠もしっかり見直すことが大切です。